Từ giảm cân đến tập luyện (hay chí ít là nhấc người khỏi ghế), bạn có
khá nhiều việc cần làm để cải thiện sức khoẻ trước khi thụ thai, giúp
tăng cơ hội thụ thai và có một thai kỳ khoẻ mạnh.
Bạn càng suy nghĩ, kỳ vọng và lên kế hoạch cho việc mang thai bao nhiêu
thì bạn lại càng suy xét về sức khoẻ, thể chất và những gì bạn có thể
làm trước khi trở thành mẹ (và cha) bấy nhiêu, không chỉ vì bạn mà hơn
hết là dành cho đứa con chưa tượng hình của bạn.
Chuẩn bị sức khoẻ trước khi mang thai là việc quan trọng của cả hai vợ chồng. Ảnh: Gettyimages.
Nếu vợ chồng bạn đã khám tổng quát để chuẩn bị mang thai, bạn (và bác sỹ
của bạn) hẳn đã biết sức khoẻ của bạn như thế nào và cần phải tập trung
cải thiện những gì trước khi bạn mang thai. Nếu bạn thừa hoặc thiếu
cân, thiếu ngủ hoặc stress, bạn có thể muốn cải thiện tình hình của
mình. Bạn cũng nên xem xét đến việc giảm hoặc bỏ hoàn toàn các thói quen
xấu cho sức khoẻ của bạn (cũng như cho em bé tương lai) như hút thuốc
lá, uống bia rượu và lạm dụng thuốc.
Có nhiều việc bạn (và cả chồng bạn) có thể làm để chuẩn bị sức khoẻ tốt
nhất cho mình khi mang thai và tạo nền tảng sức khoẻ tối ưu cho con
mình, hãy thử theo vài bước mà chúng tôi đề nghị cho bạn dưới đây
1- Kiểm soát cân nặng trước khi mang thai
2- Bỏ thuốc lá
3- Chọn thuốc bổ cho thai phụ phù hợp
4- Cắt giảm thức uống chứa cồn
5- Bắt đầu tập thể dục và tạo thói quen luyện tập
6- Tập thể dục và chọn chế độ tập luyện phù hợp
7- Xem lại thuốc men đang sử dụng
8- Giảm thiểu căng thẳng & stress.